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NUTRICIÓN DEPORTIVA

nutrición deportiva

La nutrición deportiva esta adquiriendo cada vez más importancia al considerarse una pieza fundamental dentro que un plan de entrenamiento para mejorar nuestro rendimiento físico y restablecer nuestra salud con la combinación de buenos hábitos nutricionales. Una buena planificación tanto física como nutricional es muy importante y debe ser consi...

La nutrición deportiva esta adquiriendo cada vez más importancia al considerarse una pieza fundamental dentro que un plan de entrenamiento para mejorar nuestro rendimiento físico y restablecer nuestra salud con la combinación de buenos hábitos nutricionales. Una buena planificación tanto física como nutricional es muy importante y debe ser considerada como parte de la preparación básica e imprescindible de cualquier persona para alcanzar el rendimiento ideal y mejorar su salud a todos los niveles.

Tienda Nutrición Deportiva

La complementación deportiva bajo el estricto control del especialista o nutricionista es esencial para mejorar el rendimiento deportivo tanto en la competición como en la actividad deportiva en sus distintas intensidades. Los complementos alimenticios para deportistas tomados según las indicaciones del fabricante y dentro de una alimentación sana y variada, nos ayudan a alcanzar nuestro objetivos. Podemos encontrar distintos y variados productos para este fin, complementos para el preentreno, durante la actividad física y los recuperadores después de finalizar nuestro entrenamiento. Todos ellos van dirigidos en complementar las carencias nutricionales que necesitamos tras la practica deportiva. El consumo de líquidos y/o la ingesta correcta de nutrientes, son factores fundamentales que influyen en el rendimiento del atleta. Por ello en HerbalCornerShop tu herbolario online de salud natural te ofrece una amplia gama de complementos para que puedas alcanzar tus metas.

¿Para que sirven las proteínas?

Las proteínas son la piedra angular de cualquier deportista o persona que tenga unas necesidades nutricionales biológicas que necesitan de esta macromolécula. Las proteínas cumplen entre muchas funciones la de crear las estructuras de nuevos tejidos después que una actividad física. El cuerpo humano no es capaz de constituir reservas de esas sustancias con lo que hay que reponerlas con regularidad. Se calcula que el consumo diario se establece entre 0,8/1,5 grs por kilo según nuestras necesidades. Por ello el consumo de proteínas es básico tando antes como después de la práctica deportiva.

Nutrición Deportiva

El colágeno es la proteína mas abundante de nuestro cuerpo, representa entre el 20 y el 30%. El Colágeno se encuentra en muchas partes de nuestro organismo como en los huesos, músculos, articulaciones, ligamentos, tejidos y tendones. Con el paso del tipo perdemos esta sustancia y tenemos que reponerla para tener una buena salud articular y mejorar la firmeza de nuestra piel. Combinado con magnesio ayudamos además a la relajación muscular evitando o reduciendo los calambres, reducimos los tiempos de recuperación ante la fatiga o cansancio y es un magnífico inductor al sueño y evitar los conocidos trastornos del sueño.

¿Que son los isotónicos y los recuperadores?

En la práctica deportiva perdemos numerosos niveles básicos para el correcto funcionamiento hídrico que nuestro cuerpo, como minerales, vitaminas y glucosa (combustible de nuestros músculos). La ingesta de geles o barritas energéticas aseguran la complementación necesaria para equilibrar estas carencias. Los Isotónicos ayudan a mantener estables los niveles de minerales como sodio, magnesio, potasio, calcio, entre otros, la toma de electrolitos antes, durante y después del ejercicio nutre de nutrientes a nuestro organismo. Estos recuperadores vienen con hidratos de carbono de distintos grados de asimilación para garantizar en aporte energético óptimo durante toda la actividad física. Los aminoácidos y en concreto los BCAA´s combinados con glutamina representan la mejor elección a la hora que recuperar los niveles energía y vitalidad después de un duro entrenamiento. 

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NUTRICIÓN DEPORTIVA Hay 23 productos.

Subcategorías

  • AMINOÁCIDOS

    Los aminoácidos son la base de todo proceso vital ya que son absolutamente necesarios en todos los procesos metabólicos. Sus funciones más importante son el transporte óptimo de nutrientes y la optimización del almacenamiento de todos los nutrientes (es decir, agua, grasas, carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas).

  • CREATINA

    La creatina posee una función estructural (forma parte del sistema músculo-esquelético), y también se utiliza como fuente energética. La mayor parte de la creatina que poseemos se encuentra depositada en los músculos, ya que es allí donde va a realizar algunas de sus funciones más interesantes.

  • PROTEÍNA

    Las proteínas constituyen alrededor del 50% del peso seco de los tejidos y no existe proceso biológico alguno que no dependa de la participación de este tipo de sustancias. Además de ser un excelente recuperador muscular, evitando así futuras lesiones musculares.

  • L-CARNITINA

    La carnitina es uno de los productos que más ha demostrado su efectividad para luchar contra los depósitos de grasa acumulados en el organismo. Son numerosos los estudios que han probado su efecto lipotrópico favoreciendo la quema de grasas que nuestro cuerpo almacena contra nuestra voluntad. 

  • BARRITAS-GELES

    Los geles y barritas están especialmente diseñados para deportes de resistencia como el running, el ciclismo o el triatlón. La ventaja que presentan sobre las barritas, isotónicos y los geles en general, es su manejabilidad ya que no es necesario detener la actividad física para recibir una aportación extra para nuestro organismo, para no quedarte sin fuerza en tus sesiones de entrenamiento o en medio de una competición.

  • RECUPERADORES

    Estos suplementos deportivos están compuestos de diferentes elementos que ayudan a reducir el cansancio y la fatiga tras el ejercicio. Los hidratos de carbono suponen la principal fuente de combustible a la hora de realizar ejercicio; la glutamina ayuda a recuperar los tejidos y a mantener la masa muscular tras los entrenamientos. Su combinación ayudan a reducir la sensación de fatiga muscular mejorando la recuperación física y evitando síntomas de cansancio como las agujetas.

  • Isotónicos

    Los productos isotónicos están indicados para ejercicios de intensidad y aeróbicos. Nos aportan las vitaminas, minerales e hidratos de carbono que perdemos al realizar actividad física.

  • COLÁGENO-MAGNÉSIO

    Los compuestos de Colágeno con Magnesio tiene un efecto muy beneficioso en la recuperación de todas aquellas dolencias que tienen que ver con el desgaste de los tejidos como huesos, ligamentos, articulaciones y músculos. La proteína Colágeno regenera y mejora el estado de éstas, mientras que el magnesio ayuda a reducir los efectos de la fatiga y el cansancio, nos ayuda a relajar los músculos y alivia los síntomas del estrés y la ansiedad. Hoy en día mucha gente es consciente de la importancia de mantener una buena salud oseomuscular. La práctica de deporte y la reducción de colágeno a medida que envejecemos, hacen indispensable mantener unos músculos y huesos en buenas condiciones. 

    Beneficios del Colágeno 

    El Colágeno es una proteína que está presente en la mayoría de los animales y que sólo se sintetiza por el mismo organismo de forma natural. Con el paso de los años nuestro organismo disminuye los niveles de producción de colágeno. Es por ello que debemos complementar en nuestra dieta esta proteína para suplir su carencia. Su papel en nuestro organismo es fundamental para el buen funcionamiento de los huesos, músculos, tendones, ligamentos, fibras, huesos y piel. También se encuentra presente en los dientes, vasos sanguíneos, etc...El colágeno ayuda a fijar, dar resistencia y elasticidad a las diferentes partes del organismo.

    La carencia de colágeno es una de las principales causas de envejecimiento prematuro, flacidez en la piel y músculos, aparición de dolencias articulares y deterioramiento general de nuestro cuerpo.

    Colágeno con magnesio

    La combinación de estas dos sustancias ayudan a mantener unos huesos y músculos en buena forma. El magnesio es un mineral básico para la vida. El magnesio regula los niveles de cansancio y fatiga de nuestro organismo, por ello es un elemento muy utilizado por deportistas para mejorar su rendimiento físico, tanto en competiciones como en entrenamientos. Pero además, el magnesio ayuda a reducir los síntomas del estrés y ansiedad. Su actividad en la regulación de ciertos neurotransmisores, modula los niveles de estrés y ansiedad de nuestro organismo. Además se nos prepara para conciliar un sueño de calidad y reparador. Podríamos definir al magnesio como un mineral que ayuda a relajar nuestros músculos y darnos una sensación de tranquilidad y reposo.

    Hoy en día encontramos en el mercado muchas marchas que combinan estos dos compuestos, pero cada vez son más los fabricantes que combinan otras sustancias en sus productos para mejorar los resultados en sus clientes. No es de extrañar que la vitamina C y el ácido hialurónico estén presentes en muchos productos por sus múltiples propiedades relacionadas con los huesos, músculos y piel. Además algunos de ellos incorporan antiinflamatorios como MSM o la boswellia, sin olvidarnos de los sulfatos de glucosamina y condroitina, elementos más específicos para tratar problemas óseos y articulares. Estos elementos ayudan a mejorar el correcto funcionamiento y a reducir el dolor articular.

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