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Seguro que has oído hablar alguna vez del CroosFit, un tipo de entrenamiento funcional donde se combina varios tipos de actividades físicas de alta intensidad en una misma disciplina. Sus variadas rutinas, desarrollan nuestra resistencia, elasticidad, equilibrio, fuerza física…lo puedes practicar tanto en centros especializados, al aire libre o si lo prefieres, crossfit en casa. ¿Quieres conocer más sobre este deporte?

 

¿En que consiste el CrossFit?

¿Alguna vez no has pensado en practicar un tipo de deporte que te aporte todo lo bueno de cada disciplina? Si es así, el CroosFit es tu actividad, seguro que te cautivará. Este deporte nace a mediados de los noventa en Estados Unidos y poco a poco se ha hecho un hueco en nuestra sociedad. El CrossFit combina el trabajo de fuerza tradicional de los gimnasios (levantamiento de pesas) con ejercicios aeróbicos de resistencia como hacer running durante 45/60min, sin olvidarnos de la potencia, la agilidad o el equilibrio. Se puede decir que este deporte es todo menos monótono.

Es normal que al iniciarnos en este deporte nos encontremos algo perdidos por la enorme y variada cantidad de ejercicios diferentes que existen. Te aconsejamos que empieces poco a poco para famializarte con las distintas rutinas y lo más importante, realizar bien los ejercicios evitando malas posturas o posiciones inadecuadas que puedan lesionarnos. Lo mejor es iniciarte en algún centro de CroosFit cerca de tu casa o si eres autodidacta, puedes seguir los consejos, rutinas, dietas o ejercicios en alguna web especializada en CroosFit.

 

¿Que conseguimos con el CroosFit?

Las ventajas y beneficios de practicar CroosFit son inmumerables tanto a nivel físico como mental. Gracias a ser ejercicios multifuncionales ganamos en resistencia física con la combinación de entrenamientos de gran intensidad con cortos descansos, previniendo así posibles lesiones. La gran variedad de rutinas hacen que trabajemos todos y cada uno de los músculos de nuestro cuerpo.

A medida que avanzas verás que poco a poco tu forma física se trasforma de forma ordenada y equilibrada. Su variedad e intensidad de ejercicios son la clave para lograr un rendimiento físico adecuado en un corto espacio de tiempo. Este proceso te ayudarla a eliminar la materia grasa que te sobra y conseguir el peso ideal. A medida que incrementamos la intensidad de los ejercicios, conseguimos desarrollar más masa muscular en detrimento de la grasa, un buen plan nutricional a base de proteínas y carbohidratos con bajo índice glucémico conforman la piedra angular de una adecuada alimentación para el desarrollo de esta exigente actividad física. Existen planes nutricionales en función de nuestros objetivos o necesidades. Por ejemplo, si la intención son las rutinas de definición de cara al verano, debemos restringir la ingesta de calorías con una dieta 2000 calorías.

La variedad de ejercicios y disciplinas son complementarias con otros muchos deportes, por ello el CroosFit es la base ideal para desarrollar un buen acondicionamiento físico, mejorando la resistencia y la fuerza muscular de forma integral. Su práctica mejora nuestras relaciones sociales ya que se trata de un deporte donde se trabaja en grupo, disfrutando del ejercicio y esfuerzo en conjunto, aunque a veces pueda resultar doloroso. Dicen los que lo practican, que logra seducirte y acaba siendo adictivo.

Otra ventaja de la práctica del CroosFit es la mejora de la nuestra flexibilidad. Los estiramientos son fundamentales y deben ir orientados para mejorar el rendimiento físico, estimulando y promoviendo la recuperación muscular.

 

 


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