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Los dolores musculares durante la menopausia representan uno de los síntomas más comunes. El dolor articular en esta etapa debido a los numerosos cambios hormonales, no son una excepción. La mejor forma de tratar estos problemas de salud es la prevención.

menopausia causas

Dolor muscular y articular en la menopausia

El dolor muscular durante la menopausia es muy frecuente y guarda relación con algunas enfermedades degenerativas como la osteoporosis, la artritis y los problemas de tipo cardiovascular.

La menopausia es un periodo de tiempo en la vida de la mujer donde se producen cambios hormonales y se caracteriza con el fin de la menstruación. Un porcentaje muy alto en España lo sufren entre los 48 a los 54 años.

Durante este periodo la mujer sufre cambios metabólicos como aumento de peso, insomnio, sofocos, ciclos menstruales irregulares, osteoporosis, alteraciones anímicas como cansancio, artritis, ansiedad, irritabilidad, falta de concentración y sequedad vaginal, falta de libido, entre otras patologías.

Salud


» Los trastornos derivados de la menopausia puede alterar nuestra calidad de vida. Prevenir esos síntomas son la mejor medicina.»


La osteoporosis es una enfermedad degenerativa que afecta directamente a los huesos. La descalcificación ósea hace que los huesos sean más finos y se puedan romper con más facilidad. Durante este periodo se intensifica la pérdida de masa ósea. La formación de los huesos depende de la dieta, el ejercicio, las hormonas y la vitamina D, además del calcio y fósforo.

La artritis es otra de las enfermedades degenerativas a nivel articular que suelen aparecer durante este periodo de disminución hormonal. Esta enfermedad produce lesiones en el cartílago que recubre las articulaciones.

Salud


» La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria de las articulaciones que produce un dolor de carácter crónico.»


dolor articular

Prevenir el dolor muscular y articular durante la menopausia

El dolor muscular y articular es un trastorno propio de la menopausia que podemos prevenir o en su caso aliviar, con diversos tratamientos. Por lo general este dolor es causado por una inflamación de la masa muscular, sintomatología característica en la fase de envejecimiento.

La reducción de estrógenos en la mujeres debido a una disminución hormonal durante el periodo de la menopausia puede ser una de las causas principales del dolor muscular. En cualquier caso, los problemas oseoarticulares deben tratarse bajo la supervisión de un especialista.

Deporte


» Practicar ejercicio físico de forma regular y moderado, mejora los síntomas de la menopausia.»


Uno de los primeros remedios para atenuar estos procesos inflamatorios es la realización de actividad física de forma regular como caminar, yoga, natación o pilates. Ello mantiene nuestros huesos y músculos fuertes y en forma, previniendo el desgaste y la pérdida de masa muscular.

La alimentación saludable juega un papel fundamental durante la menopausia. Una dieta equilibrada baja en grasas, azucares y alimentos refinados mejora nuestra salud. Durante este periodo debemos garantizar la ingesta de calcio y vitamina D3 que ayudan a reforzar los músculos y la masa ósea.

Alimentación


» A medida que envejecemos debemos aumentar el consumo de proteínas a 1,5gr por kilo de peso para contrarrestar la perdida de masa muscular.»


También podemos acudir a un fisioterapeuta para tratar el dolor muscular y articular. Este tratamiento mejora tanto la movilidad de nuestras articulaciones como el tono muscular. El aceite de romero para masajes es una buena alternativa natural gracias a sus propiedades antiinflamatorias y relajantes.

Como alternativa natural las perlas de onagra nos ayudan a reducir la inflamación y regular los cambios hormonales. Los tratamientos con concentrados en isoflavonas previenen la descalcificación ósea como la osteoporosis gracias a los llamados fitoestrógenos

También es muy recomendable tomar complementos de colágeno marino hidrolizado con magnesio y vitamina C, además de silicio orgánico que ayudan a mantener el buen funcionamiento de los huesos y articulaciones.



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