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Solemos asociar la l-carnitina exclusivamente en el ámbito deportivo para mejorar nuestra condición física y aumentar el rendimiento de los entrenamientos o pruebas. Pero cada vez más los expertos en nutrición recomiendan productos dietéticos que contengan esta sustancia en sus planes de adelgazamiento gracias a su capacidad de eliminar grasas.

 

planes adelgazamiento

 

L-Carnitina la molécula que ayuda a perder peso

 

La L-carnitina es una sustancia que interviene en el transporte de las grasas hacia el interior de las células para que estas lo conviertan posteriormente en energía. Por ello el principal papel de la carnitina es la de activar el mecanismo oxidativo de los ácidos grasos de cadena larga. Por ello no es de extrañar que su déficit pueda provocar cansancio y fatiga, además de la acumulación de grasas en el organismo.

 

Una de las fuentes alimenticias principales de l-carnitina se encuentra sobre todo en carnes rojas, pescados y levadura. Nuestro cuerpo la sintetiza a partir de dos animoácidos esenciales como son la lisina y la metionina. Esta sustancia además de ser un magnífico quemador de grasas, es también muy utilizada para mejorar el rendimiento deportivo especialmente en entrenamientos aeróbicos.

 

 

» Uno de los complementos alimenticios preferidos y más utilizados por los deportistas es la L-Carnitina. Ya que su consumo ayuda a definir la figura, aumentar el rendimiento deportivo y reduce los tiempos de recuoeración.»

 

 

La carnitina es un complemento dietético muy recomendable en aquellas personas que sufren sobrepeso o quieran redefinir su figura ya que esta sustancia interviene en el metabolismo y transporte de las grasas hacia el interior de la mitocondria de la célula. Estos complementos de nutricionales puedes encontrarlos en la tienda online de alimentación deportiva https://www.myfitbody.es/.

 

Además de los beneficios de la l-carnitina anteriormente descritos, esta sustancia ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares y en el tratamiento de afecciones de tipo hepático. Su ingesta de forma regular disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, y previene la diabetes.

 

carnitina cross fit

 

 

L-Carnitina en el rendimiento deportivo

 

La l-carnitina favorece una producción más eficiente de energía en nuestro organismo a partir de las reservas de grasa depositadas en el cuerpo. Ello deriva en un aumento del rendimiento físico, retrasando la aparición de la fatiga y el cansancio muscular y aumentando la eficacia en el entrenamiento de tonificación. Por ello podemos decir que se emplea a nivel deportivo la l-carnitina para aumentar el rendimiento deportivo.

 

Para que la l-carnitina tenga más efectividad debe tomarse media hora antes de realizar cualquier actividad física. Al incrementar la sudoración mejora especialmente la eficacia de esta molécula en el transporte de los lípidos en el tejido adiposo. También actúa como un excelente recuperador muscular después del ejercicio.

 

» Actúa pues como un excelente vehículo que moviliza y transporta las grasas acumuladas en los lugares de reserva para conducirlas al interior de las células y allí oxidarlas para liberar energía.»

 

Aunque es un producto seguro, siempre se deben tomar las recomendaciones del fabricante y respetar las cantidades descritas en el envase. En dosis diarias normales se pueden ingerir de 500mg a 1.500mg. Pero existen complementos en el mercado que pueden ir desde los 2.000mg hasta los 4.000mg/día, que sería la suplementación máxima. Podemos encontrar la carnitina en formato cápsulas o también en cómodos viales.

 

 


 

 


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