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Si sufres trastornos del sueño debido al actual estilo de vida, la Melatonina puede ser la solución natural y saludable a estos problemas. Tener un sueño reparador es crucial para mantener una buena salud y una vitalidad en perfecta forma.

 

La Melatonina y el sueño reparador

La melatonina o también llamada la hormona del sueño, es una sustancia que interfiere en los niveles de serotonina que a la vez es la precursora de nuestro estado de ánimo. La serotonina o 5-HTP es una sustancia que está presente en las neuronas y realiza funciones como neurotransmisor.

La melatonina es sintetizada a partir de un aminoácido esencial llamado triptófano. La producción y liberación de melatonina en el cerebro esta estrechamente relaciona con la hora del día. Esta hormona es producida por la glándula pineal, y su principal función es la regulación del ciclo sueño-vigilia.

hormona del sueño

Ello significa que la melatonina aumenta cuando está oscuro, por ello se le denomina hormona de la oscuridad, y disminuye cuando hay luz. La producción de melatonina disminuye a medida que envejecemos. Por ello es importante incorporar esta hormona en nuestra dieta si nuestros niveles son bajos.

» Unos niveles bajos de melatonina pueden acarrearnos trastornos del sueño, depresión, ansiedad e insomnio.»

Beneficios de la Melatonina

A continuación vamos a enumerar los beneficios de la melatonina para nuestra salud:

  • Actúa como regulador del sueño y el insomnio.
  • Es capaz de estimular nuestro sistema inmunológico.
  • Es un excelente antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres que actúan en la oxidación de nuestras células.
  • Nos ayuda a combatir las migrañas y reduce los efectos del jet lat.
  • Mejora nuestra vitalidad y estado de ánimo.

La Melatonina disminuye con el paso de los años, por ello debemos considerar su consumo en épocas de estrés, trastornos del sueño y como tratamiento antienvejecimiento. A pesar de tener infinidad de virtudes medicinales, debemos ser precavidos y no abusar de su consumo. Consulta siempre con tu especialista.



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