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Muchas veces nos hemos preguntado que debemos hacer una tener una buena salud. Son muchos los factores que influyen en nuestra salud pero básicamente se resumen a tres pilares esenciales: una alimentación sana y equilibrada, ejercicio físico de forma regular y moderado, y un descanso realmente reparador.

¿Cómo tener una buena salud?

El bienestar es un bien muy preciado que en muchas ocasiones olvidamos o descuidamos debido al ritmo de vida actual. En una sociedad cada vez más programada que nos «obliga» casi sin pensarlo a pasar muchas horas frente a una pantalla, las obligaciones tanto familiares como laborales, relaciones personales…entre otros factores, pueden interferir negativamente en nuestra salud.

Por ello se hace imprescindible recapacitar y ayudar a reequilibrar nuestro organismo con buenos hábitos saludables. Las buenas costumbres son fundamentales para recuperar nuestra salud de forma sana y equilibrada. Una alimentación natural y variada, además de realizar ejercicio físico de forma regular y descansar correctamente, son las mejores armas que dispones para lograrlo.

Cuando hablamos de estar sanos no solo nos referimos al aspecto físico, sino también de la importancia de su bienestar tanto a nivel mental como de su tipo de alimentación. Por ello es muy importante saber escuchar a su cuerpo, descubrir por ejemplo porque estamos siempre cansamos, nos falta energía, cambios de humor, etc…

» Frente a estas situaciones tanto físicas como emocionales, es muy importante nuestra actitud para saber afrontarlas de forma positiva y natural.»

Alimentación, ejercicio y descanso

En muchas ocasiones hemos oído la frase «somos lo que comemos», pero no es solo una frase hecha, sino una realidad con base científica. Una buena alimentación puede ayudarnos a mantener nuestro cuerpo preparado frente a enfermedades degenerativas, cardiovasculares y osteoarticulares entre otras.

Hoy en día disponemos de muchos medios para obtener la información necesaria para poner en valor estos pilares fundamentales de la buena salud. Existen numerosas webs con interesantes contenidos como el blog de salud Nutricsalud que tratan temas relacionados con la salud, nutrición y fitness de forma rigurosa.

A nivel nutricional sabemos que consumir alimentos naturales o poco procesados mejora nuestra salud considerablemente. La fruta y la verdura fresca no debe faltar en nuestra mesa, así como el pescado azul muy rico en grasas saludables omega 3, carnes magras con bajo porcentaje en grasas saturadas, los cereales siempre integrales y no podemos olvidarnos de las legumbres que nos aportan energía y proteínas de origen vegetal.

» Mantener una dieta sana y equilibrada nos ayuda a reducir el riesgo de contraer enfermedades y a controlar nuestro peso corporal.»

El mantenimiento de la actividad física de forma regular y moderada es otro de los pilares esenciales para tener una salud de hierro. La realización de ejercicio físico como caminar, ir en bici o nadar son algunos ejemplos para ayudarnos a mantener nuestros músculos y articulaciones en forma. Al mantenernos activos conseguimos mantener a raya esos kilos de más evitando problemas de sobrepeso.

Cuando realizamos alguna actividad física ayudamos a nuestro organismo a eliminar toxinas a través transpiración. Al finalizar la práctica deportiva liberamos endorfinas (hormona de la felicidad) que nos ayuda a relajarnos y a mejorar nuestra sensación de bienestar. En personas que sufren de estrés, ansiedad o depresión esta práctica se hace casi indispensable.

Por último, y no menos importante, hablaremos del descanso. Nuestro cuerpo necesita tras un largo día de trabajo, compromisos sociales, actividades físicas y atenciones familiares, reparar y regenerar nuestro organismo. Por eso es básico que el sueño sea reparador sin interrupciones durante todos sus ciclos y un mínimo de 7 horas.

Un descanso reparador consigue reestablecer tanto los estados metabólicos, emocionales, psicológicos como los fisiológicos. El descanso «resetea» nuestro cuerpo para poder afrontar en las mejores condiciones y de forma correcta un nuevo día.




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