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Los especialistas en nutrición sostienen que la clave del éxito de una dieta sea su moderación, equilibrio y variedad. Hábitos de vida saludables como una correcta alimentación, combinado con una actividad física activa y una actitud positiva frente a la vida son los pilares básicos para mejorar nuestra calidad de vida.

 

 

 

¿Es posible perder peso de manera sostenible?

 

Como sabemos no existe una receta o dieta mágica que nos ayude de forma sostenible a perder peso a medio o largo plazo. Una correcta educación nutricional, buenos hábitos, deporte moderado y una buena disposición a la hora de afrontar la vida, son algunos de los principios básicos para mantener un peso y vida saludables.

La educación nutricional en nuestro país es una asignatura pendiente. Poseer los conocimientos básicos nutricionales podría ayudarnos a construir una buena planificación alimentaria y por lo tanto a mejorar considerablemente nuestra salud.

Por ello una dieta para adelgazar debe ser supervisada por especialistas en nutrición y siempre ajustada a las necesidades de cada persona. Ello garantiza de manera sostenible el existo de la planificación a largo plazo, evitando de esta manera los temidos efectos rebote.

 

Efectos beneficiosos de la actividad física en la salud

 

La actividad física como hábito de vida. Se ha demostrado que realizar ejercicio físico moderado de forma regular ayuda de manera significativa a mantener una salud óptima. De esta manera conseguimos mantener a raya muchas de las enfermedades actuales como diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades cardiovasculares como colesterol malo (LDL), enfermedades degenerativas, etc…

 

» La actividad física es esencial para el desarrollo y aumento de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física regular y moderada contribuye a la prolongación y a mejorar su nuestra calidad vida. «

 

También la importancia de afrontar los retos que se nos presentan día a día. Una buena predisposición y actitud positiva frente a las preocupaciones y problemas que se nos presentan, son la clave para mantener una correcta salud tanto física como mental. La depresión o la ansiedad son factores que suelen influir negativamente en nuestra salud.

 

¿ Consecuencias del sedentarismo ?

El sedentarismo o falta de actividad física puede provocar un incremento del riesgo de padecer sobrepeso u obesidad. Este estado físico acarrea, a su vez, numerosos problemas para el organismo y salud. La actividad física, en cambio, nos ayuda a mantener un estado físico y psicológico saludable.

 

Pautas para ayudar a bajar de peso

 

El sobrepeso y la obesidad son unos de los males que castiga la sociedad actual. El sedentarismo y malos hábitos alimenticios se relacionan con la disminución a la insulina y a la acumulación de triglicéridos en las arterias. A continuación vamos a descubrir algunos trucos para perder peso.

 

  • Transformar las nuevas acciones diarias en hábitos. Cuando logremos integrar a nuestra vida cotidiana buenas costumbres saludables, lograremos mejorar considerablemente nuestra salud.

 

  • Establecer nutricionalmente que alimentos me ayudan a mantener o bajar de peso es fundamental para establecer unas buenas costumbres que se puedan asentar a lo largo de nuestra vida. Reconocer y controlar que alimentos contienen más grasas saturadas, hidratos de carbono simples como azúcares, sodio, etc…para restringirlos de nuestra alimentación.

 

  • La cantidad de alimentos que ingerimos diariamente es también básico para tener buena salud. Debemos alimentarnos para satisfacer las necesidades nutricionales diarias necesarias en función de nuestro peso, edad y sexo. Además de saber como cocinar y tomar esos alimentos para aprovechar al máximo todas sus cualidades nutricionales.

 

  • El ejercicio físico como medicina. La realización de actividad física nos aporta muchos beneficios para nuestra salud. Mejora nuestra circulación sanguínea, nos ayuda a controlar el sobrepeso, fortalece los huesos y músculos, recomendados en pacientes con diabetes e hipertensión y reduce los niveles de estrés y ansiedad.

 


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