Comparte

magnesio propiedades

El magnesio es un mineral imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Aproximadamente la mitad de este mineral se concentra en los huesos y dientes, como reserva y participando en la mineralización adecuada de nuestro cuerpo. La otra mitad se encuentra en los músculos y en los tejidos blancos, donde interactúa como catalizador en cientos de funciones bioquímicas.

Junto al calcio participa en la contratación muscular y en la coagulación sanguínea. Interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, en la transmisión de los impulsos nerviosos y en el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.

Beneficios que aporta el magnesio para nuestra salud

  • El magnesio nos ayuda a combatir el estrés y actúa como un magnífico relajante muscular.
  • Ayuda a mejorar o reducir los síntomas de la osteoporosis ayudando a estabilizar los niveles calcio.
  • A nivel circulatorio mejora la circulación gracias a que fluidifica la sangre impidiendo posibles trombosis.
  • Reduce la presión arterial, lo que es ideal en personas propensas a la hipertensión.
  • Nos ayuda la combatir el insomnio ya que actúa como sedante del sistema nervioso.
  • En diabéticos mejora el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre.
  • En deportistas es muy utilizado, ya que reduce la sensación de fatiga y cansancio.

¿En que alimentos podemos encontrar magnesio?

Este mineral tan beneficioso para nuestra salud lo podemos encontrar en muchos alimentos especialmente de origen vegetal, pero también lo podemos encontrar de origen animal.

Alimentos que contengan magnesio:

Los cereales constituyen el grupo alimenticio con mayor porcentaje: en salvados, levadura de cerveza, semillas de girasol, arroz integral, germen de trigo.

En legumbres, en la soja, tofu, en frutos secos como nueces, cacahuetes, almendras. En vegetales como espinacas, perejil, lechuga, alcachofas y en frutas como plátanos, coco y aguacate.

Las de origen animal están presentes sobretodo en ostras, productos lácteos como quesos y leche, pollo y en pescados.

¿Tomamos suficiente magnesio o sufrimos déficit?

La dosis recomendada VRN es de 375 mg/día. Es verdad que es función de la edad, del estilo de vida y tu peso, estas dosis pueden variar. A medida que envejecemos esta dosis es recomendable ir aumentándola.

El estilo de vida incluye de forma notable en los niveles que necesitamos diariamente. No es lo mismo una persona sedentaria que una deportista, una persona de pesa 60kg que pese 90kg. Se calcula que más del 70% de la población tiene déficit de magnesio.

Con una correcta alimentación deberíamos alcanzar esta cuota diaria sin mayores problemas. Pero el estilo de vida, estrés, mala hábitos en nuestra dieta, etc…tengamos esas carencias.

Los complementos de magnesio nos ayudan a suplir esas carencias de este mineral. Es nuestra tienda
de Salud Natural HERBALCORNERSHOP encontrarás un amplio surtido de complementos a unos precios muy competitivos.


Comparte
Tienda Online